il cibo influenza la nostra mente

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il cibo influenza la nostra menteCIBO = FELICE

TRISTE è un tipo di depressione che colpisce persone stagionalmente, in particolare attraverso i mesi invernali da novembre a Marzo. Questo è dovuto alla mancanza di luce, principalmente ‘luce del sole’, che stimola il cervello a produrre serotonina e la dopamina, che è l’ormone sentirsi bene.

Ecco alcuni suggerimenti alimentari che possono aiutare a sentirsi un po ‘ meglio, durante i lunghi e bui mesi invernali. Continua a leggere.

Facilità di disordine affettivo stagionale con questi piani pasto è stato progettato per sollevare il vostro umore.

Disturbo affettivo stagionale

Se si soffre di disturbo affettivo stagionale (SAD), tenta di alta carb diete da novembre a Marzo.

Disturbo affettivo stagionale

Ma non tutti con la condizione che ben risponde ai carboidrati. Coloro che non possono trovare sollievo e la dieta ricca di proteine, dice Elizabeth Somer, RD, che ha progettato questi menu..

Alta Carb Diete
Colazione: fiocchi d’Avena con germe di grano e privo di grassi, il latte, il grano intero pane tostato con marmellata, succo d’arancia.

Snack: La PMS Frullato: Ammollo 4 albicocche secche in 1/2 tazza di succo di mela, poi scolateli. Metteteli nel frullatore con 1/2 tazza di grasso di latte, 2 cucchiai di succo d’arancia concentrato, 1 banana, 2 pelati kiwifruits, 3 cucchiai di olio di germe di grano, e di ghiaccio. Frullare per 3 minuti. Fa due 8-oz porzioni .

Pranzo: al Curry di verdure miste e tofu, riso, nettarine.

Spuntino: bagel grano Intero con grassi crema di formaggio, kiwi

Cena: salmone alla griglia, patate al forno con grassi panna acida e erba cipollina, al vapore, fagiolini, insalata con il condimento, senza grassi del latte Spuntino: 1/2 tostate muffin inglese wi.th marmellata

La Dieta Ricca Di Proteine

La Dieta Ricca Di ProteineColazione: albume d’Uovo in frittata, a basso contenuto di grassi formaggio, spinaci, pane di grano intero; melone; grassi del latte.

Spuntino: Mandorle e frutta secca, succo d’arancia

Pranzo: Tacchino panino di grano intero, insalata di spinaci con condimento, senza grassi del latte, nettarine

Spuntino: a Basso contenuto di grassi formaggio e cracker di grano intero, kiwi

Cena: Spaghetti con salsa marinara, al vapore, fagiolini, aglio, pane, insalata con il condimento, piatto di frutta Spuntino: 1/2 tostato inglese muffin con la marmellata.

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